Booky

Whole Wheat Blueberry Pie ( low calories ) ไม่ใช้เตาอบ อยู่หอก็ทำได้ ง่ายสุดๆ

มาแล้วเมนูยอดฮิตของสาวๆ ที่ถามมาเยอะมากว่าทำยังไง ก็ผู้หญิงอะเนอะ ต้องคู่กับของหวานอยู่แล้ว ถ้าจะให้ผอมแต่ทานของหวานไม่ได้ตลอดชีวิตนี่แย่เลยนะเนี่ย ดั้งนั้นจะลองทำแบบให้อ้วนน้อยที่สุด แต่ยังคงความอร่อยไม่จัดฟูลออฟชั่นนมเนยมาเต็มเหมือนที่ร้านทั่วไปละกันนะ ที่สำคัญทำได้ง่ายมากๆ มาดูส่วนผสมกันก่อนดีว่า วันนี้จะแยกให้ดูแต่ละอันเลยนะคะ ว่าใช้ปริมาณเท่าไหร่ และให้พลังงานเท่าไหร่โดยประมาณ ส่วนผสม 1.แครกเกอร์โฮลวีท 4 ห่อเล็ก  (ในรูปเอามาวางตั้งสองกล่องใหญ่เลย จริงๆใช้แค่กล่องเดียวนะ 555 )  120g  640
Read More

Banana Apple Bread Pudding เมนูของหวานที่ทำง่ายมักๆ

สวัสดีค่า วันนี้จะมาทำเมนูของหวานให้ดูกันบ้าง เนื่องจากที่บ้านตอนนี้ขนมปังใกล้หมดอายุ กินไม่ทัน ทำแซนวิชกินแบบเดิมๆก็เบื่อ เลยหาเมนูที่ใช้ขนมปังเป็นส่วนประกอบหลัก คิดไปคิดมาก็เลยได้เมนูนี้ "Banana Apple Bread Pudding" เอาละ มาดูวิธีทำกันเลยดีกว่า ส่วนผสม 1.ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น 2.กล้วย 1 ผล , แอปเปิ้ล 1/4
Read More

มาทำไข่ยัดไส้ เมนูที่แสนธรรมดา ให้เป็นเมนูลดน้ำหนักที่อร่อยแบบง่ายๆกันเถอะ

วันนี้มาทำเมนูยอดฮิตนั่นก็คือ "ไข่ยัดไส้"กันดีกว่า เชื่อว่าทุกคนต้องเคยทานกันมาบ้างแล้วแหละ แต่บุ๊คจะมาลองทำให้มันแคลอรี่น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยมีทริคเล็กๆคือใช้แต่ไข่ขาว เนื่องจากไข่ขาวแคลอรี่น้อยมากเมื่อเทียบกันไข่แดง บวกกับการใช้น้ำมันน้อยๆ  เอาละมาลงมือทำกันเลยดีกว่า   ส่วนประกอบ หมูสันนอกสับ แครอท หัวหอม มะเขือเทศ ถั่วลันเตา ข้าวโพดอ่อน กระเทียม พริกไทยดำ วิธีทำ 1.ตอกไข่ 2 ฟอง เอาเฉพาะไข่ขาวมาตี
Read More

Let’s Cook ไก่กรอบเกาหลีแคลอรี่ต่ำ ทำง่ายไม่กลัวอ้วน

เรื่องของเรื่องคือช่วงนี้ดูซีรี่เกาหลีมากไปหน่อย พระเอกนางเอกก็กินไก่กันบ่อยเหลือเกิน ทำให้บุ๊คเกิดอาการอยากกินมากถึงมากที่สุด ครั้นจะไปซื้อกินก็เดินทางลำบาก เสียเวลา เสียเงิน(แพง) และยังอ้วนอีกต่างหาก ของทอดๆมันๆนี่เนอะ ถึงรู้แบบนั้นแต่อยากจะกินอยู่ดี อิอิ เลยหาวิธีทำในแบบของตัวเองที่ประหยัดเงินในกระเป๋า และ จำกัดไขมันที่จะเข้ามาในร่างกาย  ง่ายๆพยายามทำให้กินล้วอ้วนน้อยที่สุด ฮ่าๆ เอาหละไม่พูดพล่ามทำเพลงละ มาดูวิธีทำกันเลยดีกว่า ส่วนผสมไก่กรอบ 1.อกไก่หมักพริกไทยดำ 2.ไข่ไก่ 3.คอนเฟลกบดละเอียด   ส่วนผสมตัวน้ำซอส
Read More

ไข่ม้วนทรงเครื่องแบบคลีนฟุดๆ เมนูง่ายๆที่ใครก็ทำเองได้

สวัสดีค่ะ วันนี้บุ๊คจะมาทำเมนูง่ายๆ ที่อร่อย ได้ประโยชน์ และที่สำคัญแคลอรี่ไม่สูงด้วย นั่นก็คือเมนู ไข่ม้วนทรงเครื่องนี่เอง เหมาะกับคนที่กำลังไดเอทอยู่ ขอบอกเลยว่าเมนูนี้คลีนแต่อร่อยจริงๆนะ บุ๊คคอนเฟิร์ม   วิธีทำ 1.ตีไข่พอแตก และทอดในกระทะ non stick (ไม่ใส่น้ำมัน) 2. นำแครอท ข้าวโพดอ่อนไปต้มจนสุก หลังจากนั้นก็หั่นแตงกวา ข้าวโพดอ่อน แครอทเป็นแนวยาววางบนไข่ที่ทอดเสร็จแล้ว
Read More

ต้มจืดไขน้ำ แคลอรี่เบาๆ แต่ได้ประโยชน์เต็มๆ

เมนูวันนี้ขอเสนอต้มจืดไข่น้ำ แบบ Low-Calorie กันค่ะ เมนูนี้มีประโยชน์แถมยังไม่อ้วนอีกต่างหาก  มาดูวิธีทำกันเลยดีกว่า ส่วนผสม ไข่ไก่ 2 ฟอง อกไก่หมักพริกไทยดำ หั่นเป็นชิ้น แครอท ผักกาดขาว ผักกาดเขียว กะหล่ำปลี หัวหอมใหญ่ ผักชี ซีอิ้วขาว สูตรลดโซเดียม พริกไทย วิธีทำ
Read More

แอบมาส่องเกิร์ลกรุ๊ปเกาหลี ตอนช่วงหุ่นเผละกันเถอะ

ถึงแม้เกิร์ลกรุ๊ปเกาหลีจะมีภาพลักษณ์ที่สวยงาม หน้าเป๊ะ หุ่นเป๊ะ ชนิดที่ว่าคนจำนวนมากยกให้เป็นไอดอลในดวงใจ ฝันว่าจะมีหุ่นที่เพอร์เฟคแบบนั้นบ้าง แต่ใครจะรู้หละว่าพวกเธอก็มีช่วงที่หุ่นเผละอยู่เหมือนกัน 1.Tiffany วง Girl generation   2.Jessica อดีตวง Girl generation  T^T   3.Yuri วง Girl generation 4.Uee วง After
Read More

มาทำหม้อไฟเกาหลีแบบ Low Cost & Low Calories กันเถอะ

เมนูหม้อไฟเกาหลีที่ตอนนี้กำลังฮอทฮิตในประเทศของเราเป็นอย่างมาก บางร้านเห็นคนยืนต่อคิวกินก็ไม่อยากจะไปรอแล้ว รวมทั้งราคาก็จัดว่าแพงเลยทีเดียว  วันนี้บุ๊คเลยจะมาลองทำหม้อไฟเกาหลีกินเองบ้างดีกว่า อย่างที่เคยบอกนะคะว่าการทำอาหารเองเราสามารถเลือกใส่วัตถุดิบที่ดีมีประโยชน์ได้เอง และประหยัดกว่ามากๆ ไม่พูดพล่ามทำเพลง มาทำกันเลยดีกว่าค่ะ   วัตถุดิบ (คิดราคาและแคลอรี่ตามปริมาณที่ใช้) อกไก่ และ เนื้อหมูสไลด์ หมักกับโคจูจัง ประมาณ 15 นาที ให้พลังงานประมาณ 300 แคลอรี่ ราคา
Read More

รีวิว Eyeliner ที่กิ๊บเก๋ ช่วยให้คุณ Workout ได้อย่างสวยงาม กันน้ำ กันเหงื่อ ไม่ต้องกลัวแพนด้าอีกต่อไป

สวัสดีค่ะ สาวๆคนไหนชอบแต่งหน้าเวลาไปออกกำลังกายบ้างค่ะ บุ๊ครู้นะบางคนไม่ได้ชอบแต่งหรอกแต่ไม่สะดวกล้าง เพราะไปทำงานหรือไปเรียนเสร็จ ก็ไปฟิตเนสเลยไม่มีเวลากลับไปล้างหน้าก่อน ดังนั้นบางคนจะมีปัญหาว่า วันนี้จะไปฟิตเนสอะ ต้องแต่งหน้าเบาๆไปนะ อายไลน์เนอร์จัดเต็มไม่ได้ เดี๋ยวเหงื่อออกแล้วแพนด้า น่าเกลียดกันพอดี ดังนั้นวันนี้บุ๊คเลยจะมารีวิว eyeliner ที่ติดทนทาน ราคาไม่แพง ถึงจะเวิร์คเอ้าท์ เหงื่อออกหนักแค่ไหนก็ไม่หวั่นค่ะ   อายไลน์เนอร์ตัวนี้มีชื่อว่า MEE : auto pencil
Read More

เมนูยำทูน่า By 7-11 แด่… เด็กหอทั้งหลายที่มีเซเว่นเป็นเพื่อนคู่กาย

มีเพื่อนๆหลายคนถามมากันเยอะว่า ถ้าอยู่หอที่ไม่อนุญาติให้ทำอาหาร แม้แต่ตู้เย็นก็ยังไม่มี จะเลือกทานอาหารสุขภาพได้อย่างไร ? วันนี้เลยจะมาทำเมนูง่ายๆ ที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ หรือ เครื่องใช้ไฟฟ้าซักชิ้น เพียงแต่ต้องมีเซเว่นเท่านั้น 5555 หลังจากเห็นเซเว่นแถวมหาลัย มีสลัดขายมาซักพักแล้ว โดยส่วนตัวไม่ชอบทานสลัดครีมซักเท่าไหร่เลยไม่ได้สนใจมากนัก แต่วันนี้เกิดอยากกินยำทูน่าขึ้นมา แต่ไม่มีผักในตู้เย็นเลย จะออกไปตลาดตอนนี้ก็ลำบาก เลยปิ๊งไอเดีย ไปหาวัตถุดิบจากเซเว่นหน้าหอดีกว่า วัตถุดิบ 1.ชุดสลัดจากเซเว่น 2.แอปเปิ้ลจากเซเว่น
Read More
1 6 7 8
Page 7 of 8