Booky

ไข่ม้วนทรงเครื่องแบบคลีนฟุดๆ เมนูง่ายๆที่ใครก็ทำเองได้

สวัสดีค่ะ วันนี้บุ๊คจะมาทำเมนูง่ายๆ ที่อร่อย ได้ประโยชน์ และที่สำคัญแคลอรี่ไม่สูงด้วย นั่นก็คือเมนู ไข่ม้วนทรงเครื่องนี่เอง เหมาะกับคนที่กำลังไดเอทอยู่ ขอบอกเลยว่าเมนูนี้คลีนแต่อร่อยจริงๆนะ บุ๊คคอนเฟิร์ม   วิธีทำ 1.ตีไข่พอแตก และทอดในกระทะ non stick (ไม่ใส่น้ำมัน) 2. นำแครอท ข้าวโพดอ่อนไปต้มจนสุก หลังจากนั้นก็หั่นแตงกวา ข้าวโพดอ่อน แครอทเป็นแนวยาววางบนไข่ที่ทอดเสร็จแล้ว
Read More

ต้มจืดไขน้ำ แคลอรี่เบาๆ แต่ได้ประโยชน์เต็มๆ

เมนูวันนี้ขอเสนอต้มจืดไข่น้ำ แบบ Low-Calorie กันค่ะ เมนูนี้มีประโยชน์แถมยังไม่อ้วนอีกต่างหาก  มาดูวิธีทำกันเลยดีกว่า ส่วนผสม ไข่ไก่ 2 ฟอง อกไก่หมักพริกไทยดำ หั่นเป็นชิ้น แครอท ผักกาดขาว ผักกาดเขียว กะหล่ำปลี หัวหอมใหญ่ ผักชี ซีอิ้วขาว สูตรลดโซเดียม พริกไทย วิธีทำ
Read More

แอบมาส่องเกิร์ลกรุ๊ปเกาหลี ตอนช่วงหุ่นเผละกันเถอะ

ถึงแม้เกิร์ลกรุ๊ปเกาหลีจะมีภาพลักษณ์ที่สวยงาม หน้าเป๊ะ หุ่นเป๊ะ ชนิดที่ว่าคนจำนวนมากยกให้เป็นไอดอลในดวงใจ ฝันว่าจะมีหุ่นที่เพอร์เฟคแบบนั้นบ้าง แต่ใครจะรู้หละว่าพวกเธอก็มีช่วงที่หุ่นเผละอยู่เหมือนกัน 1.Tiffany วง Girl generation   2.Jessica อดีตวง Girl generation  T^T   3.Yuri วง Girl generation 4.Uee วง After
Read More

มาทำหม้อไฟเกาหลีแบบ Low Cost & Low Calories กันเถอะ

เมนูหม้อไฟเกาหลีที่ตอนนี้กำลังฮอทฮิตในประเทศของเราเป็นอย่างมาก บางร้านเห็นคนยืนต่อคิวกินก็ไม่อยากจะไปรอแล้ว รวมทั้งราคาก็จัดว่าแพงเลยทีเดียว  วันนี้บุ๊คเลยจะมาลองทำหม้อไฟเกาหลีกินเองบ้างดีกว่า อย่างที่เคยบอกนะคะว่าการทำอาหารเองเราสามารถเลือกใส่วัตถุดิบที่ดีมีประโยชน์ได้เอง และประหยัดกว่ามากๆ ไม่พูดพล่ามทำเพลง มาทำกันเลยดีกว่าค่ะ   วัตถุดิบ (คิดราคาและแคลอรี่ตามปริมาณที่ใช้) อกไก่ และ เนื้อหมูสไลด์ หมักกับโคจูจัง ประมาณ 15 นาที ให้พลังงานประมาณ 300 แคลอรี่ ราคา
Read More

รีวิว Eyeliner ที่กิ๊บเก๋ ช่วยให้คุณ Workout ได้อย่างสวยงาม กันน้ำ กันเหงื่อ ไม่ต้องกลัวแพนด้าอีกต่อไป

สวัสดีค่ะ สาวๆคนไหนชอบแต่งหน้าเวลาไปออกกำลังกายบ้างค่ะ บุ๊ครู้นะบางคนไม่ได้ชอบแต่งหรอกแต่ไม่สะดวกล้าง เพราะไปทำงานหรือไปเรียนเสร็จ ก็ไปฟิตเนสเลยไม่มีเวลากลับไปล้างหน้าก่อน ดังนั้นบางคนจะมีปัญหาว่า วันนี้จะไปฟิตเนสอะ ต้องแต่งหน้าเบาๆไปนะ อายไลน์เนอร์จัดเต็มไม่ได้ เดี๋ยวเหงื่อออกแล้วแพนด้า น่าเกลียดกันพอดี ดังนั้นวันนี้บุ๊คเลยจะมารีวิว eyeliner ที่ติดทนทาน ราคาไม่แพง ถึงจะเวิร์คเอ้าท์ เหงื่อออกหนักแค่ไหนก็ไม่หวั่นค่ะ   อายไลน์เนอร์ตัวนี้มีชื่อว่า MEE : auto pencil
Read More

เมนูยำทูน่า By 7-11 แด่… เด็กหอทั้งหลายที่มีเซเว่นเป็นเพื่อนคู่กาย

มีเพื่อนๆหลายคนถามมากันเยอะว่า ถ้าอยู่หอที่ไม่อนุญาติให้ทำอาหาร แม้แต่ตู้เย็นก็ยังไม่มี จะเลือกทานอาหารสุขภาพได้อย่างไร ? วันนี้เลยจะมาทำเมนูง่ายๆ ที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ หรือ เครื่องใช้ไฟฟ้าซักชิ้น เพียงแต่ต้องมีเซเว่นเท่านั้น 5555 หลังจากเห็นเซเว่นแถวมหาลัย มีสลัดขายมาซักพักแล้ว โดยส่วนตัวไม่ชอบทานสลัดครีมซักเท่าไหร่เลยไม่ได้สนใจมากนัก แต่วันนี้เกิดอยากกินยำทูน่าขึ้นมา แต่ไม่มีผักในตู้เย็นเลย จะออกไปตลาดตอนนี้ก็ลำบาก เลยปิ๊งไอเดีย ไปหาวัตถุดิบจากเซเว่นหน้าหอดีกว่า วัตถุดิบ 1.ชุดสลัดจากเซเว่น 2.แอปเปิ้ลจากเซเว่น
Read More

My diet meals เมนูอาหารในแต่ละมื้อสำหรับลดน้ำหนัก มาผอมแบบไม่ต้องอดกัน

ในแต่ละวันบุ๊คกินอะไรบ้าง เป็นคำถามยอดฮิตมากๆเลย วันนี้จะมาบอกอย่างละเอียดเลยนะว่า กินอะไรบ้างในมื้อ เช้า กลางวัน เย็น Good morning ต้อนรับเช้าอันแสนสดใส บุ๊คเป็นนักศึกษาอยู่ ดังนั้นถ้าวันไหนมีเรียนเช้าแน่นอนว่าจะต้องเป็นอาหารที่หาได้ง่ายๆ สะดวก รวดเร็วแบบสุดๆ เช่น ขนมปังทูน่า นมจืดไขมันต่ำ 1แก้ว กล้วยหอม 1 ลูก กับนมถั่วเหลือง
Read More

Before – After วิธีบำรุงผิวง่ายๆ แบบประหยัด ตามสไตล์เด็กหอ ในงบที่จำกัด

วันนี้จะมาพูดคุยเรื่องการดูแลผิวแบบของบุ๊คที่เน้นของถูกและดีกันนะคะ สำหรับบุ๊คคิดว่าไม่ต้องผิวขาวโอโม่ แบบดาราเกาหลี หรือ พวกฝรั่งแถบยุโรปขนาดนั้น เพราะถ้าเป็นคนไทยแท้ + แดดที่รุนแรงของประเทศเราเนี๊ยะ ขาวขึ้นยากค่ะ 55555 แต่ถ้าอยากผิวเนียนขึ้น ใสขึ้น ทำได้แน่นอน สำหรับบางคนที่แรกเกิดผิวขาวอยู่ดีๆ แต่โตมาดำซะงั้น เนื่องจากคล้ำขึ้นเพราะแสงแดด หรือไม่เคยได้ดูแลผิวเลย ซึ่งบุ๊คขอบอกเลยว่าบุ๊คก็เป็นแบบนั้น คือตอนแรกเกิดมาก็ผิวขาวระดับนึง แต่พอโตขึ้นก็เริ่มคล้ำลงเนื่องจากไม่ได้ดูแลตัวเอง เริ่มแรกตอนนี้อยู่มอต้นค่ะ  เป็นเด็กติ่ง น่ารักสมวัย
Read More
1 6 7
Page 7 of 7