ต้มจืดไขน้ำ แคลอรี่เบาๆ แต่ได้ประโยชน์เต็มๆ

เมนูวันนี้ขอเสนอต้มจืดไข่น้ำ แบบ Low-Calorie กันค่ะ เมนูนี้มีประโยชน์แถมยังไม่อ้วนอีกต่างหาก  มาดูวิธีทำกันเลยดีกว่า

ส่วนผสม

  • ไข่ไก่ 2 ฟอง
  • อกไก่หมักพริกไทยดำ หั่นเป็นชิ้น
  • แครอท
  • ผักกาดขาว
  • ผักกาดเขียว
  • กะหล่ำปลี
  • หัวหอมใหญ่
  • ผักชี
  • ซีอิ้วขาว สูตรลดโซเดียม
  • พริกไทย

วิธีทำ

  • นำไข่มาตีเหมือนเวลาทำไข่เจียว ปรุงด้วยซีอิ้วขาวเล็กน้อยDSC05350

 

  • ตั้งกระทะเทฟลอนให้ร้อน ไม่ต้องใส่น้ำมัน เทไข่ลงไปทอดเลยจนไข่เกือบสุกหมดDSC05355

 

  • พอไข่ใกล้สุกเทน้ำเปล่าลงไป และแบ่งไข่เป็นชิ้นๆ ตามด้วยใส่อกไก่ลงไปDSC05365
  • ใส่ผักลงไปและปรุงรสด้วยซีอิ้วขาวDSC05376

 

เสร็จแล้ว ต้มจืดไข่น้ำหม้อนี้แบ่งทานได้หลายมื้อเลยนะคะ

ถ้วยนี้ให้พลังงานแค่ 210 แคลอรี่เท่านั้น อิ่ม อร่อย ไม่ต้องอดด้วยนะ :))

DSC05388

จากสาวอวบสู่สาวเฮลตี้สุขภาพดี
ด้วยอาหารและการออกกำลังกายด้วยตัวเอง
Health,Fitness and Lifestyle Blogger,
Certified Personal Trainer
American Council on Exercise (ACE)